Esempi di carboidrati complessi

I carboidrati complessi, non noti alla maggior parte delle persone, fanno una gran parte di uno stile di vita sano. Allora, che cosa sono i carboidrati complessi? Come suggerisce il nome, sono un tipo di carboidrati che contengono zuccheri, noto anche come amido. Le loro molecole sono messe insieme per formare catene più complesse. Queste lunghe catene di molecole di zucchero lasciare che il corpo di abbattere i carboidrati più lentamente. Ciò, a sua volta, il corpo aiuta a mantenere una fonte di energia duratura sostenuta. E questo è ciò che il corpo richiede per evitare che le occorrenze di una serie di condizioni mediche. Carboidrati semplici, invece, contiene zucchero che subiscono una rottura rapida discesa processo, che forniscono una raffica rapido e limitata di energia. Questi carboidrati, deve essere evitato in una dieta per diabetici pre. Essi portare a voglie di cibo e aumento di peso nella maggior parte delle persone. Mentre, carboidrati complessi sono costituiti da cibi ricchi di fibre, che non solo forniscono energia di lunga durata, ma anche aiutare a sentirsi pieno, molto tempo dopo abbiamo avuto i nostri pasti. Dopo questa breve descrizione, è il momento dobbiamo andare sulla lista di esempi di carboidrati complessi o in altre parole, cibi ricchi di carboidrati complessi.

Gli alimenti ricchi di carboidrati complessi

Esempi di carboidrati complessi

Carciofi

Asparagi

Broccoli

Bagel

Pane di grano saraceno

Bruxelles

Carote

Grano saraceno

Sedano

Cavolo

Aneto sottaceti

Cetriolo

Lenticchie

Melanzana

Yogurt a basso contenuto di grassi

Ceci fagioli

Gombo

Pane ai cereali

Arance

Maccheroni

Pitta pane

Pinto fagioli

Patate

Porridge di avena

Cereali integrali

Ignami

Riso selvatico

Zucchini

Mettiamo un piccola battuta d'arresto a questo elenco di carboidrati complessi e di conoscere i diversi benefici che questi tipi di carboidrati hanno in serbo per noi. Tale descrizione sarà poi seguito da alcuni altri esempi di carboidrati complessi.

Come suddetto, carboidrati complessi sono costituiti da alimenti che sono ricchi di fibre. Questo è il motivo per cui, le persone insegnano questi carboidrati nella loro dieta quotidiana di reclami minime riguardanti i disturbi della digestione. Inoltre, i carboidrati complessi fornire aiuti a stabilizzare i livelli di zucchero nel sangue e mantenere l'energia ad un livello ancor. Il fatto che questi carboidrati ci aiutano ad essere pieno per un tempo più lungo sostiene la loro qualità di impedire l'aumento di peso. Semplicemente perché, se ti senti pieno per un tempo più lungo, fino a quando il tempo del pasto principale, quindi non si sente il bisogno di binge su fast food o di qualsiasi altro spuntino sano. Alimenti abbondanti in carboidrati complessi sono noti per essere più nutrienti rispetto a quelli con carboidrati semplici. Quindi, questi alimenti non solo aiutano nella gestione del peso, ma anche fornire al corpo una buona quantità di nutrimento pure.

Ora cerchiamo di concludere l'articolo con l'elenco definitivo degli esempi di carboidrati complessi.

Esempi di carboidrati complessi

All Bran

Banane

Mandorle

Fagioli neri

Mele

Manioca

Albicocche

Coleslaw secca

Cavolo

Pompelmo

Mais

Fagioli

Fagioli secchi

Museli

Semi di lino

Avena crusca di cereali

Pompelmo

Oatcakes

Lattuga

Cipolle

Multi-pane integrale

Peppers, dolce

Navy fagioli

Ortaggi a radice

Pistacchi

Grano Shredded

Semi di zucca

Il latte scremato

Ravanelli

Semi di girasole

Ryvita pane croccante

Patata americana

Germogli di soia

Pomodoro

Spaghetti

Cime di rapa

Estate acqua

Noci

Inverno da squash

Crescione

Farina di pane integrale

Wheetabix

Così che lo fa per la lista di esempi di carboidrati complessi. Si raccomanda che circa il 45-65% delle calorie giornaliere deve essere consumato sotto forma di carboidrati complessi, rendendoli una parte importante della dieta. Dopo tutto, essi ci forniscono l'energia per farci andare avanti tutto il giorno, e che anche, senza alcuna preoccupazione di mettere su peso extra. Quindi, ottenere alcuni di questi prodotti alimentari e confezionare voi stessi qualche snack sani e nutrienti, carboidrati complessi!