Come ottenere veloce Peso per ragazzi magri

Come ogni programma di dieta di successo, tutto si riduce a capire prima come il metabolismo gioca un ruolo chiave nella perdita di peso / guadagno. Il superiore / inferiore il metabolismo, più difficile / più veloce è quello di perdere / guadagnare peso. Qui abbiamo come aumentare di peso per i ragazzi magri, che o hanno una cornice allampanato, o di una bassa statura magro. Quindi, se volete mettere su qualche chilo in più per rendere il vostro corpo apparire più pieno, quindi qui è la vostra guida su come guadagnare peso rapidamente reale.

Aumento di peso Diet Plan

E 'vero che molti ragazzi magri / binge ragazze su tutte le sbagliate, cibi grassi e non messo su un grammo di peso. Questo perché i tassi sono alti metabolismo, e sono in grado di bruciare i grassi più velocemente di quanto la maggior parte delle persone. Col passare del tempo, però, non saranno in grado di sostenere che il momento di mangiare, perché i tassi metabolici non sono sempre alle stelle. Quindi, come possono ragazzi magri aumento di peso? E 'incorporando i pasti, che sono pesanti, ma nutriente. Devono cambiare i loro stili alimentari e dei tempi di aumentare di peso.

Prima colazione

Il primo pasto della giornata per ragazzi magri non si tratta di una ciotola di cereali, un bicchiere di succo di frutta o una fetta di pane con il burro. Ha bisogno di avere grandi porzioni di commestibili che non sono malato, ma aumento di peso beneficio. Iniziate la giornata con questi.

* Cereali e latte (mezza tazza di dimensioni, 'non' cereali non grasso / latte).

* Mezzo bicchiere di frullato - un cucchiaio di crema di latte intero, essenza di vaniglia / eventuali altri sapori preferiti, due cucchiaini di zucchero semolato (uno solo, se abbastanza dolce), tazza di latte intero. Mescolate bene gli ingredienti e versare in un bicchiere alto.

* Bowl di frutta - banana / mango / papaya / sapodilla (vedi 'Manikara zapota'); affettare il tutto in una mezza porzione ciotola. Drop in mezzo un cucchiaino di crema tutta per dare questa texture liscia e cremosa.

Non è necessario riunire tutte queste pasti in una seduta prima colazione, ma cercare di mangiare due pasti da quanto sopra esposto, e si alternano tutti i giorni con gli altri. Idealmente iniziare a mangiare la prima colazione alle 8/8: 30 am.

Post-Breakfast Pre-pasto pranzo

Dopo aver finito con la prima colazione, mantenere un intervallo di tempo di circa due ore prima di mangiare qualcosa. Questo pasto viene consumato circa due ore prima di pranzo, e due ore dopo la prima colazione.

Snack * su una ciotola mezzo assortita di pistacchi, anacardi e arachidi.

* Uno che o un panino bel mini con filetto di pollo fritto, maionese ('non' non-grassa), formaggio e senape. Potete preparare questo a casa, con ready-to make-pollo fritto e condimenti avete a portata di mano.

* Un altro grande idea sarebbe quella di portare un thermos con un bel mix di ingredienti che compongono un frullato. Questa è una buona idea su come guadagnare peso, se sei magro. La scossa può comprendere - un ciuffo di panna pieno, paletta di qualsiasi gusto di gelato, tre cucchiai di latte, si fondono fino a liscio e il gioco è fatto!

Pranzo

Mangiare a pranzo, un buon 2-3 ore più tardi, a seconda di come il vostro appetito è.

* Quando si scende a pranzo, preparare un buon pasto con insalata, condito generosamente con scaglie di parmigiano e condimenti per insalata (stile Caesar).

* Si potrebbe anche provare ad avere un pasto mini pasta, con formaggio, pollo fritto / manzo / agnello pezzi e salsa di pomodoro.

* Un'altra idea pranzo può comprendere una porzione di fritto misto di riso conditi con sugo di fagioli o renale croccante pane bianco ricco di fette di prosciutto, olive, lattuga, fette di pomodoro e formaggio.

Prova alternando questi pasti di tutti i giorni con qualcosa di nuovo, e di notare un cambiamento entro un paio di settimane.

Sera

Quando il giorno è fatto e siete giù al vostro ultimo pasto, questo è quello che vi serve per preparare voi stessi. È possibile alternare tra una delle seguenti.

* Avere o un'altra insalatiera con salsa o le focaccine con marmellata / burro.

* Pane bianco con formaggio o una porzione di lasagna.

* Un non-veg taco o una scodella di ricotta fritta condita con pomodoro, olio d'oliva, scaglie di peperoncino e timo o anche solo maccheroni e formaggio.

Incorporando questo programma di dieta nel vostro stile di vita sarà sicuramente impostato il percorso per l'aumento di peso sano. Come è con la perdita di peso, aumento di peso richiede anche un po 'di esercizio quotidiano.

Workout

Ragazzi magri mentre su questa dieta, la necessità di dare anche il loro corpo un buon allenamento, per consentire i muscoli di venire alla ribalta. Sono tutti lì, ma non sta lavorando. Così si registrato in una palestra con un istruttore buona palestra per aiutarvi a tonificare, o iniziare il vostro regime proprio a casa, con l'aiuto di nastri di ginnastica o un allenatore che può venire a dare una mano in casa. Lavorare su esercizi che promuovono una cornice ingombrante, cioè la costruzione del muscolo, che il tipo che ha lo scopo di gettare chili ..

Anche a leggere le informazioni su come guadagnare peso velocemente per gli uomini, cercando anche di aiuto per compilare in questo modo telaio troppo sottile. Così, quando i ragazzi provare questo primo tempo, il corpo inizia abituando l'assunzione di cibo in più, rendendo la capacità dello stomaco più a prendere in più porzioni. Questa svolta in grasso aggiunge al corpo, e nel tempo si rivelerà essere un modo su come guadagnare peso rapidamente per ragazzi magri.

Perdere e di peso, non è facile, e richiede una grande quantità di determinazione e concentrazione. Senza di esso, sei destinato a perdere le tracce di ciò che il vostro obiettivo era, rendendo più difficile per voi per raggiungere tale peso particolare che hai sempre voluto. Buona fortuna!