Facile A Esercizi per la casa

"Una mente sana risiede in un corpo sano" - dice un noto proverbio, che abbiamo letto molte volte la nostra infanzia. Ma quanti di noi prendono il dolore di alzarsi presto e fare qualche esercizio? Beh, la domanda può essere meglio risolta solo da ciascuno di noi, a livello individuale. Quando ero in grado di iscriversi in una palestra, ho provato alcuni dei semplici esercizi da fare a casa. Quindi, se non sono solo esercizio a causa della inconsapevolezza dei propri esercizi facili da fare a casa, allora è possibile seguire alcuni dei facile a casa gli esercizi di seguito indicati.

Stili e Consigli: Facile Al Esercizi per la casa

A piedi

Un esercizio semplice camminare è uno dei più semplici, eppure la tecnica di esercizio più efficace che si può seguire a casa vostra. Ci sono molti benefici del camminare, come camminare regolarmente nel vostro prato e parchi locali può aiutare a gettare il peso in più e anche guadagnare il controllo della tua salute. Inizia lentamente ed aumentare i vostri obiettivi per la distanza percorsa, su base settimanale o giornaliera.

Nuoto

Il nuoto è non solo uno sport, ma un'abitudine molto salutare che aiuta il corpo a crescere forte e sano. Nuoto regolare costruisce resistenza, forza muscolare e aiuta i muscoli cardiaci di funzionare efficacemente.

Salire le scale!

Quindi, vi trovate al 8 ° piano di un edificio multipiano e si è dipendenti da utilizzare l'ascensore, ogni volta che si esce o tornare a casa dall'ufficio! Prova a farlo almeno tre giorni della settimana. Provare abbandonando l'ascensore e fare le scale up. Sì, molte persone lo fanno e mi creda, è un buon allenamento (duh!). Salendo le scale può essere una soluzione semplice per migliorare la vostra resistenza.

Imparare Dal video e la televisione

Trascorrere del tempo davanti al televisore, guardando i programmi di salute che includono esercizi semplici esercizi aerobici, che è possibile eseguire senza problemi molto. Sarebbe la migliore utilizzazione del vostro tempo durante i fine settimana o almeno tre volte a settimana. È inoltre possibile esercitare tra gli spot pubblicitari, che interrompono il flusso dello spettacolo che si sta guardando. Quando vengono trasmessi spot, fare alcune flessioni, provate a saltare o fare sit up. Quando lo show è tornato, tornare alcuni esercizi normali lenti come la corsa sul tapis roulant o semplicemente sul pavimento! Ricordate, si impara molto vedendo i video di allenamento!

Dance, Dance e Dance!

Quanti di voi erano ballerini ardenti nei vostri tempi del college? Bene, suppongo molti di voi stanno dicendo un deciso sì! Beh, la verità è la danza non è solo intrattenimento, è una delle migliori forme di esercizi fisici! Quindi, accendi il tuo lettore musicale e solo divertirsi. Partecipare a un corso di danza, se lo può permettere, non è affatto una cattiva idea. Vivi la tua passione e trarre grandi benefici per la salute!

Saltate e Hop!

Saltando sul posto mette dura prova le articolazioni del ginocchio, aumenta il battito cardiaco e fissa la circolazione del sangue. Fate il salto più tecnico, seguendo l'orologio o il conteggio il numero di salti! Fatelo come per la vostra resistenza!

Spingere Ups

Se avete mai fatto push up, è necessario aver notato la forza che ci vuole per farlo e il buon feeling hai dopo aver terminato con esso. Sdraiati a faccia in giù sul pavimento con le palme sul pavimento alla larghezza delle spalle di. Ora spingete il vostro corpo indietro con l'anca e le spalle in linea retta e poi te bassa della schiena verso il pavimento. Come potrete osservare, esso creerà sforzo e tensione dei muscoli del torace e anche rafforzare il tricipite! Se sei un principiante poi iniziare lentamente e aumentare il numero di piegamenti costantemente.

Pratica da banco Dips

Se volete, potete utilizzare creativamente la vostra sedia o una panca per l'esecuzione di tuffi da banco! Credetemi è un esercizio semplice ed efficace che rafforza le braccia e le cosce. Basta sedersi sul bordo laterale di una panca o una sedia. Mettete le mani sul bordo della panca / sedia appena oltre ai glutei. Ora, avviare abbassati dalla sedia / panchina e lasciate che le vostre mani sostenere l'intero peso del corpo. I piedi devono essere appoggiati sul pavimento vicino a circa due piedi con le ginocchia piegate. Ora, avviare piegando le braccia e immersione verso il basso. Spingere indietro up, fermamente premendo i tricipiti. Per ridurre lo stress spalla, mantenere la schiena vicino al bordo del banco.

Scricchiolii

Scricchiolii sono un semplice esercizio che modella gli addominali! Sdraiati sul pavimento con la schiena e piegare le ginocchia, i piedi devono toccare il pavimento. Ora tenere le vostre mani, o sul petto o la testa, proprio accanto. Non tirare la testa mentre si fanno gli scricchiolii. Ora, provate a spingere il petto e la testa verso il soffitto e tenere la schiena sul pavimento. Questo è un esercizio semplice, che può essere facilmente praticati a casa. Ripetere la procedura per pochi minuti, finché si può fare senza essere troppo stanco!

Ci sono un sacco di facile esercizi di casa che si possono praticare regolarmente per rimanere in buona salute. Anche le faccende di casa di biancheria può essere un esercizio! Si può anche provare alcuni esercizi di yoga a casa, se avete interesse nei loro confronti! Prova le semplici esercizi di respirazione, che si può fare a casa. Sempre aprire le finestre della stanza / sala quando si esercita al chiuso, in modo che il luogo non è soffocante. Se volete potete seguire qualcuno di questi esercizi e rimanere in buona salute.